Qual o melhor suplemento para perder peso rapidamente?

Por JornalVozAtiva.com Publicado em 28/06/2024, 12:22 - Atualizado em 28/06/2024, 12:22

Para muitas pessoas cujo objetivo é emagrecer de uma forma saudável e realmente eficaz, poder encontrar o esse alimento ideal que possa contribuir na perda rápida de peso é um desafio. 

Características de um bom suplemento

Eficácia e segurança

Uma das coisas mais relevantes na escolha do suplemento emagrecedor é a sua composição e ingredientes. Os ingredientes devem ser eficazes e seguros ao consumo a longo prazo. Aqui estão alguns dos mais populares e seus efeitos cientificamente comprovados:

1. Cafeína

Ela é um estimulante conhecido por aumentar o metabolismo. Atua aumentando a termogênese, processo pelo qual o corpo produz calor. Além disso, permite exercícios que sejam mais intensos e ao mesmo tempo mais longos por causa da melhora do desempenho físico e também pelo efeito de redução da fadiga.

2. Chá Verde

O chá verde é rico em antioxidantes chamados catequinas, que melhoram o metabolismo. As catequinas combinadas promovem, aumentam a termogênese. 

3. Glucomanano

Glucomanano é uma fibra derivada de raízes de konjac. Tem a capacidade de absorver água e inchar o estômago, o que promove saciedade e reduz o apetite. 

4. Garcinia Cambogia

Fruta tropical cuja característica principal é possuir um alto conteúdo de ácido hidroxicítrico (HCA), ela aumenta a serotonina (consistente no processo de redução do apetite). 

5. Proteína de soro de leite

A proteína é necessária na construção muscular e recuperação após o exercício. A proteína whey é particularmente muito benéfica em todo tipo de pessoa que tem por objetivo a tentativa de emagrecer porque faz com que aumente a saciedade, o apetite se reduz e preserva a massa muscular durante a dieta. 

Segurança e efeitos colaterais

A segurança é um aspecto relevante de todos eles. Além disso, eles não devem representar um risco significativo de efeitos colaterais indesejados.

1. Avaliações clínicas

Que sejam eficazes e seguros é relevante, devem ser apoiados por estudos clínicos. Procure produtos que tenham sido testados em humanos e tenham resultados revisados ​​por pares em publicações científicas.

2. Transparência 

A transparência do rótulo é importante. Saiba exatamente o que você está comendo e quanto. Evite os que utilizam “misturas originais” sem especificar a quantidade de cada elemento.

3. Possíveis efeitos colaterais

Existem efeitos colaterais em algumas pessoas. É sempre recomendado começar com uma dose baixa, avaliar a tolerância e consultar um médico antes de iniciar um novo.

Alimentos eficazes

Termogênico

Os termogênicos aumentam a produção de calor do corpo, o que aumenta a queima de calorias.

1. Cafeína anhidra

A anhidra é uma forma concentrada encontrada em muitos dos termogênicos. Além de aumentar a termogênese, melhora o foco e a energia, o que leva a treinos mais eficazes. É um dos mais pesquisados ​​e comprovados na área.

2. Extrato de pimenta preta (bioperina)

A Bioperina melhora a absorção dos aditivos alimentares e também possui propriedades termogênicas. Ao aumentar a biodisponibilidade de nutrientes essenciais.

Supressor de apetite

O seu desenvolvimento acontece na redução da fome, isso regula a ingestão de calorias.

1. Glucomanano

Fibra super eficaz sempre que o objetivo do consumidor seja o de poder aumentar a saciedade, se ele for tomado um pouco antes das refeições, a quantidade de alimentos ingeridos pode se ver amplamente reduzida (facilita o alcance do déficit calórico que pe considerado necessário nas pessoas).

2. Hoodia

Hoodia: uma planta tradicionalmente usada com o fim de suprimir o apetite, existem várias pesquisas preliminares sugerindo que seus benefícios a curto prazo existem, mas seria bom também contar com novas investigações capazes de confirmar sua eficácia a longo prazo.

Bloqueadores de carboidratos e gordura

Reguladores metabólicos

Os reguladores metabólicos ajudam a otimizar o metabolismo do corpo.

1. Cetonas de framboesa

As cetonas de framboesa são compostos naturais que aumentam a liberação do hormônio regulador do metabolismo, adiponectina. Estudos mostram que eles ajudam no processo.

2. Ácido linoléico conjugado (CLA)

CLA é um tipo de ácido graxo encontrado em carnes e laticínios. Foi demonstrado que o CLA aumenta a massa muscular, melhorando a composição corporal geral.

Considerações finais

• Consulte um profissional de saúde

Consulte um profissional de saúde antes de começar, pode ser um médico ou nutricionista que o aconselhe com base em suas necessidades individuais e oajude a evitar produtos que possam afetar negativamente outros medicamentos ou condições médicas.

• Abordagem holística

Uma dieta equilibrada, atividade física regular e mudanças no estilo de vida são partes necessárias de um programa sustentável. Devem complementar estes esforços e não substituí-los.

• Avalie o progresso e ajuste

O processo é individual isso significa que o fato de que funcione em uma pessoa não implica que deva também funcionar em outra ou em todas as pessoas, cada um é diferente e cada corpo funciona de forma particular, é necessário que cada um saiba o que é bom para si mesmo, assim, é crucial avaliar regularmente o seu progresso e ajustar a sua abordagem, se necessário. Em alguns casos pode ser bom tentar uma combinação ou focar em outros aspectos de sua dieta e programa de exercícios.