Como driblar a ansiedade para uma entrevista de emprego

Por JornalVozAtiva.com Publicado em 07/03/2023, 13:04 - Atualizado em 07/03/2023, 13:06

Imagem ilustrativa.

Agora, passado o carnaval, é uma época propícia para se buscar trabalho ou uma recolocação profissional, pois as empresas começam a procurar profissionais para preencher suas vagas. 

Mas na hora da entrevista, muitas vezes os candidatos acabam se prejudicando por deixarem a ansiedade tomar conta. Segundo dados da Organização Mundial de Saúde (OMS), o Brasil é líder em ansiedade, com 18,6 milhões de pessoas com o transtorno. 

Para a Doutora em Psicologia  Blenda Oliveira, a ansiedade é quando o medo e angústia se apresentam em excesso.  Mas a especialista explica que este nem sempre é um sentimento ruim e que pode muitas vezes nos preparar diante de perigos e situações desafiadoras.  

“Numa entrevista de emprego, por exemplo, sentir-se ansioso é normal, pois a ansiedade é uma emoção esperada e cabível no nosso viver”, explica. 

A seguir, Blenda dá 5 dicas para driblar esse sentimento e ficar mais confiante para encarar o desafio de uma entrevista: 

1 - Procure focar no presente 

Escolha alguma atividade que goste e procure praticá-la antes de ir para a entrevista. Pode ser uma atividade física, ler um livro ou meditar. 

2 - Não alimente  a síndrome do impostor

Que tal focar em seus pontos positivos?  Se você estiver preparado para exercer a função, acredite em si mesmo. Esqueça julgamentos excessivos e que gerem baixa estima. Faça uma lista de todas as suas qualidades que podem ajudar a conseguir a vaga. 

“Procure mostrar a sua habilidade para aquele cargo oferecido. Se for uma vaga de liderança, fale por exemplo sobre projetos anteriores de outras empresas. Outras qualidades também contam como empatia, habilidades com novas tecnologias, fazer trabalho voluntário ou buscar aprendizado contínuo”, enumera a psicóloga. 

3 - Procure ajuda profissional 

Se você faz algum tipo de psicoterapia, converse com o profissional antes da entrevista. Fale sobre o que te deixa apreensivo e das experiências anteriores. Dividindo os  nossos problemas com um especialista, conseguimos lidar melhor com eles. 

4 - Meditação

 Meditar e ter um momento de paz, silêncio e relaxamento também costumam ajudar a lidar com a ansiedade.

“Esses momentos de silêncio nos ajudam a resgatar o que é verdadeiro. E quando nos conhecemos, conseguimos ter mais autoridade para saber o que é bom profissionalmente ou não para nós”, explica Blenda que é autora do livro Fazendo as Pazes com a Ansiedade pela Editora Nacional. 

5 -  Conheça a empresa e se informe

Conhecer a empresa e ler sobre ela é uma forma de estar preparado para possíveis perguntas surpresas e dessa forma driblar a ansiedade. 

“Procure informações em redes sociais e na página da empresa sobre suas áreas de atuação. Assim você terá mais autoridade e menos insegurança para passar por uma avaliação”, conclui.

Sobre a autora

Blenda Marcelletti de Oliveira é doutora em psicologia pela Pontifícia Universidade Católica (PUC-SP) e  psicanalista pela Sociedade Brasileira de Psicanálise de São Paulo. A especialista atua como psicoterapeuta em orientação de pais, famílias, casais e adultos. Além da prática presencial no consultório, Blenda escreve e  troca ideias por meio das redes sociais. Você pode encontrá-la nos perfis @blenda_psi no Instagram e  @oliveira_blenda no Twitter.